|
2243:e passet idag mellan 1729 och 1919
Benspark
20*14
Utfallsgång
Pinböj höjd 6 1rm 149kg
20*3
45*3
65*3
85*3 med bälte från detta set
105*3 @ 3
115*3 @ 3
130*3 @ 0,5
125*3 @ 0,5
120*3 @ 0,4
115*3 @ 1
Ordentlig höjning styrkemässigt kontra 2239:e passet, +20,5kg på 1rm
Stoppbänk 1rm 105kg
20*6
40*6
60*6
70*6 @ 3,5
77,5*6 @ 4
77,5*6 @ 5
77,5*6 @ 4
77,5*6 @ 5,5
77,5*6 @ 6
Kändes riktigt bra, tekniken stämde bra och rätt bra tryck överlag
Plan hantelpress 1rm 46,5kg
12*12 @ lätt
24*9 @ 5
32*10 @ 0,5
32*13 @ 0,5 PB tänkte på att vara mer explosiv
32*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
Senast redigerad av Tsubodai den 2020-08-17 klockan 20:14.
|