|
Pass 2240 13:e juni mellan 1749 och 1946
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj
20*2
50*5
70*4
Knäböj med 33kg kedjor och bälte 1rm 130,5kg
70*3 @ 6
90*2 @ 4,5
110*2 @ 2
117*2 @ 1
110*2 @ 1,2
110*2 @ 1,5
110*2 @ 1
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 107kg
20*5
42,5*5
62,5*5 @ 5
72,5*5 @ 5
82,5*5 @ 4
82,5*5 @ 3
82,5*5 @ 2
82,5*5 @ 3,5
82,5*5 @ 2,5
Dalatriceps 1rm 34,6kg
20*10 @ 1
22,75*10 @ 0,5
23,75*13 @ 0,5
25,75*11 @ 0,5
25,75*11 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|