|
2238:e passet idag mellan 1751 och 1928
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 179kg
70*7
100*7
130*7 @ 2,5 mixat
130*7 @ 1 rem på vänster
121*7 @ 2 rem på höger
121*7 @ 3 remmar till rep 6, sen mixat och hålla stången 31ct
Nu är toppningen till serie 3 inledd
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 100,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 8
70*5 @ 5
77,5*5 @ 4
77,5*5 @ 3
77,5*5 @ 2
77,5*5 @ 1,5
77,5*5 @ 2
Det här kändes rätt bra
Liggande hantelpress 1rm 38,5kg
14*10
22*12 @ 8
30*7 @ 0,5
30*8 @ 0,5
30*7 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|