|
Pass 2231 idag mellan 1728 och 2001
Rumänska marklyft med bälte
60*8
90*5 @ 1
Glute ham raise
1,5reps kramp
1,5reps
1,5reps
3,5reps
2,7reps
Bänkpress 1rm 109,5kg
20*13
40*10
52,5*15 @ 6
52,5*15 @ 6
67,5*10 @ 5
67,5*10 @ 6
80*5 @ 5
80*5 @ 6
90*3 @ 5
90*3 @ 2
100*2 @ 2
100*2 @ 0,8
102,5*1 @ 1
102,5*1 @ 0,4
102,5*1 @ 1,1
102,5*1 @ 1,2
102,5*1 @ 0,8
77,5*12 @ 1
77,5*12 @ 0,4
Det här var aningen motigt, mycket kändes också rätt tungt
Militärpress 1rm 43,1kg
5*8
20*8
33*8 @ 1,5
33*8 @ 1,2
33*8 @ 0,8
33*8 @ 0,4
Stångrodd 1rm 76kg
47,5*12 @ 2
47,5*12 @ 3
47,5*12 @ 0,8
47,5*12 @ 2,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|