|
Måndag = Lite böj och blandat! (Östrand)
Ryggresningar, långsamt/kontakt 2x10st / varannan
Sidoplankan 2x30sek på varje sida
Knäböj, lowbar 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 3x3st
Suitcase walk med kettlebell 12kg 2x5 vändor
Goblet squats med kettlebell 16kg 3x10st
|