|
Fredag = Vecka 5, Pass 1!
Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Utåtrotationer med gummislinga, nedifrån - upp - ned igen 2ggr
Bänkpress med stopp 42kg 3st, 52kg 3st, 62kg 3st, 72kg 3st, 82kg 8x3st
Triceps pushdowns med rep 20kg 3x12st
Latsdrag med stopp, smalt maggrip 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 3x10st
Biceps sittande kabelcurl 22kg 3x8st
cc Stående kryssdrag med stopp 7kg 3x10st
Hade en slitig arbetsdag igår som kändes i kroppen, inte på topp men passet genomfördes.
|