|
Onsdag = Vecka 3, Pass 2!
Utåtrotationer med gummislinga, kort ROM 2x30st
Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Bänkpress med stopp, mellangrepp 45kg 5st, 55kg 5st, 65kg 5st, 75kg 6x5st
Varannan rodd/flyes i ringarna 3x20st
Sidolyft med hantlar, TUT 7kg 3x10st
Squats, smala med fötterna fast i ställning 3x10st
Knäböj med stopp, dräktstil 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3x3st, (bälte på) 80kg 3x3st
|