|
Söndag = Vecka 3, Pass 1!
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp 42kg 3st, 52kg 3st, 62kg 3st, 72kg 3st, 82kg 8x3st
Triceps pushdowns, 90 graders vändning 30kg 3x12st
Sittande kabelrodd med stopp, mellan maggrip 45kg 10st, 50kg 10st, 55kg 10st, 60kg 10st
Biceps, sittande kabelcurl 20kg 3x12st
cc sidolyft 5kg 6x12st (kortare vila)
Testade alla möjliga kombinationer för att hitta bendriv i bänken idag. Snart tror jag sista utvägen för att lyfta godkänt är att skaffa en större bakdel.
|