|
Måndag = Lätt bänkpress!
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp, mellangrepp, explosivt upp 40kg 6st, 50kg 6st, 57kg 4st, 62kg 5x2st
Latsdrag med mellan sup maggrip 50kg 3x6st
Onsdag = Lätt Böj och Bänk!
Knäböj med pinne på raka armar 2x8st
Knäböj 50kg 5x5st
Bänkpress med stopp, explosivt upp! 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3x2st
Mot EM i Tammerfors imorgon! Bara att göra en urladdning och se vart man landar.
|