Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-23, 00:11   #126
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
22/2

FM Längdskidor Klassiskt 15km

Gryyymt härligt pass. Strålande sol -4 grader. grymma spår. Kan inte bli bättre.

EM Axlar

Press bakom nacke

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 55kg
3(+2 med hjälp) x 60kg
5 x 50kg
10 x 40kg

Drag till hakan med Snatch grepp

10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 50kg
8 x 60kg

Hängande ryck (Teknik)

10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Hantellyft åt sidan

15 x 11kg
10 x 13,5kg
15 x 13,5kg DROP -> 10 x 8,5kg

Baksida axeldrag

3 x 20 reps

Grymt bra pass idag båda två. Har känt mig pigg. Inga PB:n men ibland behövs det inte. Mer fokus på teknik och kontakt.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat