|
Mat ..
Äter gör jag också, ska se ut så här är det tänkt (observera SKA):
Frukost 07.00
500g Lätt-youghurt o musli
två mackor med skinka
2 bananer
4dl mjölk
30g protein pulver
två glas apelsin juse
5 g glutamin
Skollunch 11.00
pasta/ris/potatis/
kött/fisk/annat proteinrikt
grönsaker
En halv liter mjölk
Mellanmål 1 16.00
fyra mackor med skinka
1 liter mjölk
1 banan
Ett äpple
Träning 17.00
-------------
Direkt efter träning 18.00
30g proteinpulver
10g Glutamin
1 banan
Middag 19.00
pasta/ris/potatis
kött/fisk/annat proteinrikt
grönsaker
En halv liter mjölk
Nattmat 22.00
30g proteinpulver
5g glutamin
Ett äpple
Kommenter gärna..
MVH/ Valrossen
|