Jag tar D-vitamin i ”normal” dos under vinterhalvåret. Dessutom magnesium eftersom jag får i mig för lite gröna blad och baljväxter.
Dessa ser jag som lågriskare.
Sen tar jag Ashwagandha, men där finns det betydligt mindre forskning. Upplever att jag hanterar stress bättre, men det kan vara placebo. Finns enstaka, små studier som visar ökad muskeltillväxt, men stödet för att ta det för enbart muskeltillväxt är klent.
|