Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck
Sjukt bra handstående, jäkligt imponerande! Fråga, är ringdipsen hemligheten bakom dina explosiva stötar och är vanliga dips för veklingar?
|
Tack Robban! Kanske? Men vet inte säkert
vanlig är DOCK inte för veklingar
Citat:
Ursprungligen postat av str
Lovade att återkomma med lite mer tips:
Träna som sagt "saxen", fäll ett ben fram o ett bak, o tänk på press-tekniken i händerna/fingrarna. Om du kör den stilen du gör nu för mycket kommer du få ont i ländryggen.
Lär dig saxen och fånga upp balansen, från det läget kan du sedan försöka fälla upp benen helt rakt... och sträck ut axlarna/skulderbladen ordentligt. Du kan träna denna mot en vägg också till en början, för att öva in tekniken.
Träna en del axelpress med hantel, en i taget.. och detta stående. Då får du en bra press-styrka och balans där.
Träna mycket shrugs och omvända shrugs/skulderbladssänkningar... detta kan du göra antingen på händer mot vägg, raka armar o öva på sjunk ihop o sträck ut skulderbladen (shrug-rörelse). Går även i chins-stång / latsdrag. Omvända shrugs med vikt eller kroppsvikt i dipsställning.
Träna olika varianter av handstående när du väl fått det att funka, t ex ställ dig på step-bräda m.m. Träna även på att göra en handstand pushup, i det läget när du fångat upp balansen, ner o pressa dig upp...det gör inget om du inte kommer upp till handstående därifrån i början. Men träna på den rörelsen.
Kör hårt =)
|
Tack som fan! Ska verkligen träna på detta. Om ett år ska jag va vass på gymnastik!
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne
Apropå ringdips brukar de väl anses 2-3 ggr tuffare än traditionella bardips. Lite obalans/gung och man är borta, som sagt.
|
Så sant. Riktigt tufft när man väl tappar balansen!
Update
De senaste två dagarna så har jag som vanligt haft
Spinning & bodypump.
Mitt knä är tyvärr inte bra nu. Det ömmar ständigt och allt som har med frånskjut gör ont. Jag kan fortfarande träna med det, men tendensen är inte OK. Tävlingen är nästa lördag. Knäet kommer inte vara bra, men jag kommer köra på och efter det ska jag tänka smart gällande övningar som belastar knäet! Hoppas ni haft en skön kväll!