Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai
Vägde mig 8 oktober kl 0604 morgonvikt 86,9kg magmått 92,3cm och midjemått 87,2cm. kvällsvikten kl 2313 dagen innan var 88,0kg
|
Vägde mig 15 oktober kl 0442 morgonvikt 85,9kg magmått 91,3cm och midjemått 85,2cm. Kvällsvikt kl 2307 dagen innan var 86,7kg
501:a passet 16 oktober mellan 1935 och 2130
Benspark
15*20
20*20
Styrkelyftsböj
0*10
20*7
40*5 @ 5
40*3
60*3 @ 6
70*3 @ 6,5
80*3 @ 7
90*3 @ 8,5
95*3 @ 9
90*3 @ 8,5
90*3 @ 8
90*3 @ 8,3
90*3 @ 8,7
90*3 @ 8,8
Tekniken stämde inte helt
Bänkpress
20*8
30*8 @ 5
40*9 @ 5,5
50*5 @ 6
62,5*9 @ 9,5 > 3 > 3 > 3 > 3 > 3 @ 9,8
Marklyft stående på en 20kg OL-vikt
50*5 @ 4,5
70*4 @ 5
90*4 @ 6,5
110*4 @ 8
125*4 @ 9,4 PB
120*4 @ 9,7
Maskinrodd teoretiskt 1rm: 104kg
40*7 @ 5
55*5 @ 6,5
65*5 @ 8,4
70*5 @ 9
65*5 @ 8,3
65*5 @ 8,3
70*8 @ 8,5
Lite lurigt att bedöma RPE på denna
Stående enhands axelpress teoretiskt 1rm: 23kg
2*6
5*6
7*6 @ 5
9*6 @ 5,5
11*6 @ 5,5
13*6 @ 6,5
15*6 @ 8
17,4*6 @ 8,5v 9h
17,4*5 @ 9
Kändes lite mysko i höger axel
502:a passet igår mellan 1927 och 2119
Benspark
15*20
20*20
Pausböj 3ct teoretiskt 1rm: 105kg
0*10
20*8
40*5 @ 4,5
50*3 @ 4,5
62,5*3 @ 6
75*3 @ 8
85*3 @ 8,5
92,5*3 @ 9,6
87,5*3 @ 9,8
Känns som en väldigt nyttig övning
Bänkpress med stopp på bröstet 4ct teoretiskt 1rm: 80kg
20*8
30*7 @ 4,5
40*4 @ 5
50*3 @ 5,5
60*3 @ 8
70*3 @ 9,7
67*3 @ 9
67*3 @ 9,5
Marklyft med bälte
50*5
70*3 @ 5,5
100*3 @ 7
125*3 @ 9
140*3 @ 9,7
133*3 @ 9,9
Lutande bänkpress 30° teoretiskt 1rm: 61kg
20*9
27,5*6 @ 5,5
35*4 @ 6,5
45*4 @ 8,5
50*4 @ 9,3
47,5*4 @ 8,5
47,5*4 @ 9
Plankan
+20kg 25ct
+20kg 25ct
+20kg 12ct sendrag i vänster fot
Senast redigerad av Tsubodai den 2012-10-19 klockan 16:15.
Anledning: Glömde skriva med plankan
|