Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai
Vägde mig 1 oktober kl 0831 morgonvikt 86,5kg magmått 91,4cm och midjemått 86,5cm. Kvällsvikten Kl 2339 dagen innan var 87,8kg
|
Vägde mig 8 oktober kl 0604 morgonvikt 86,9kg magmått 92,3cm och midjemått 87,2cm. kvällsvikten kl 2313 dagen innan var 88,0kg
496:e passet 9:e oktober mellan 1819 och 2018
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*9
20*7
40*6
40*5
Marklyft stående på en 20kg OL-vikt
50*6
70*5
90*5 @ 5
110*5 @ 7,5
120*5 @ 9,3 PB
114*5 @ 8,3
114*5 @ 9
Bänkpress med stopp på bröstet 5ct teoretiskt 1rm: 80kg
20*7
20*5
30*4 @ 5
40*4 @ 5
50*4 @ 7,5
60*4 @ 8,6
67,5*4 @ 9,7 PB
64*4 @ 9
64*4 @ 9
64*4 @ 9,8
Sälrodd teoretiskt 1rm: 73kg
40*5 @ 7,5
50*5 @ 8,5
55*5 @ 9,3
60*5 @ 10,3 PB
57*5 @ 9,7
57*5 @ 10
Kunde inte slutdra sista rep på 60kg, fattades ca 5cm
Ett rätt bra pass