Träningsschema
Just nu kör jag 3 gånger/vecka och kör främst basövningar. Jag har testat lite olika scheman och vill ge detta en chans. Jag tänkte träna med detta upplägg i 6 veckor beroende på hur bra det går. Efter sex veckor så blir det lite tyngre (6-8 reps).
8-10 reps och 4 arbets-set (1-2 set uppvärmning).
Måndag
Marklyft
Benpress
Situps
Tisdag
Bänkpress
Militärpress
Smal bänkpress
Torsdag
Marklyft
Lats
Stångcurl
Situps
Fredag
Bänkpress
Militärpress
Smal bänkpress
|