Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-17, 17:59   #66
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Fredag 17 Dec.

Pass1: Ben, Vader, Mage

v.3 5-3-1

Knäböj i smith maskin (rak rygg. Maximal belastning på benen)

110*5
125*3
140*1(+5)= 6 Reps

Hacklift (Djupa)

100*8
110*8
120*8
130*10 (Bra puls här!)

Donkey raises (stege)

50*12
65*12
80*12
90*12
50*12
65*12
80*12
90*12

Mage 8 Set TUNGT!

3v. avverkade med 5-3-1, nu blir det vila över helgen. Räkna om vikterna, och sedan påbörja en 3veckors sväng igen! Känns bra i kroppen att köra en betydligt lägre volym.
Det enda jobbiga är att man tränar 1dag vilar 1dag, Skulle vilja träna varje dag!!!!! =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat