Visa ett inlägg
Gammal 2012-09-06, 19:23   #336
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass

Rygg

Mark:
3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x200kg, 1x210kgPB, 4x180kgPB

Stångrodd (supinerat grepp):
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 7x130kg, 17x100kg

Breda latsdrag:
3 set 10-15 reps

Sittande rodd:
3 set 10-12 reps

Stående pullovers + omvändpecdec (superset):
3x15 + 3x15

Bra uppkuggning idag med Ola (Nanosekund! Klart bättre mentalt idag och bättre fysiska förberedningar, riktigt jävla skoj med ett nytt pb i marken!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat