|
Direkt när ryggen pajar använder jag is. 20 min is, 20 min utan i några h. det tar bort det värst.
Ligga går bra men annars tycker jag du kan promenera och liknande. sitta still är det sämsta man kan göra.
Själv försöker jag köra gymnastiska övningar iaf varannan kväll som förebyggande. Har man en gång pajat ryggen kan man vara 99% säker på att man gör det igen.
|