|
Torsdag = Vecka 4, Pass 2!
Abd.crunch 35kg 3x20st / s.set med
Ryggresningar 3x10st
Knäböj med stopp 55kg 4st, 65kg 4st, 70kg 3st, 75kg 3st, 77kg 2x3st
Bänkpress TNG 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 7x5st
Marklyft semisumo (grippers) 60kg 5st, 80kg 4st, 100kg 3st
Marklyft med dräkt (röd s.cent 38) 100kg 1st, 120kg 1st, 130kg 1st, (bälte på) 140kg 1st
Marklyft semisumo (bälte) 110kg 2st, 115kg 1st
Ingen ork kvar....Skippade resen av passet. Tekniskt sett rätt bra lyft i alla 3 grenar idag så det går åt rätt håll.
|