Visa ett inlägg
Gammal 2012-04-15, 19:56   #755
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
15/4 Rygg, B-A axlar

Boomm baby! Back day med Tibban i projektet (killen med glasögon). Blev ett riktigt bra pass med hög volym, creed till Tibban som bet i riktigt bra! Känner mig lite ur fas efter min nattvecka, men nu är jag ledig så jag hoppas att det blir en magisk tr.vecka.
Stor fokus på drag idag, eftersom att ländryggen var mycket sliten sedan ben+mark passet i Fredags, bra med squeezzz & reps idag, nästan Cutler style

Latsdrag med v-grepp (supinerade) 2+1 tempo
80x8
90x8
100x8
110x8

Stångrodd (pronerad) 2+1 tempo
80x10
100x10
120x10 (oj så lätt idag)

Latsdrag i maskin 3+1 tempo
--x12 reps 4 set

Sittande rodd 3+1 tempo
60x15
70x15
80x15
90x15

Mexbreda latsdrag 2+1 tempo
60x8
70x8
80x8
90x8

Ryggresningar + lyft åt sidan
11x15 reps 3 set

Omvänd pecdec
--x15 reps 3 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat