Dagens träning axlar/armar
Börjar med en liten bonus. Testa göra strikta Chins igår kväll när jag stängde ner gymmet. Jag lyckades klämma till med 21st utan gung och helt utsträckt. Till och med bromsade ner för att jag var rädd att tappa greppet om jag släppte kroppen. Med tanke på att jag körde viktade Chins dagen innan och var hyfsat mör i Latsen så blev jag grymt förvånad. Detta är ett nytt PB
Frivändning med stöt
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
4 x 70kg
30 x 60kg (GRACE WOD)
Körde grace lugnt idag.
Press bakom nacke
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50 kg
Drag till hakan
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Enarms Hantellyft
12 x 8,5kg
10 x 8,5kg
10 x 8,5kg
Drag bakom öron
3 x 15 (kontakt)
Stångcurl
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Triceps pushdown
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
Kände mig riktigt seg idag och tekniken i frivändningen kändes inte alls så bra. Tror det beror på att jag instruerade frivändningar m.m i 3 timmar innan passet. Men annars ett helt OK pass!
|