Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-11, 16:51   #59
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Lördag 11 Dec.

Pass 1: Ben, Vader, Mage

V.2 5-3-1

Knäböj i smith maskin (rak rygg. Maximal belastning på benen)

100*3
115*3
130*3(+6)=9 reps

Hack lift (djupa)

80*10
105*10
115*10
125*10

Sittande vadpress

60*15
70*15
80*15
90*15

Donkey raises

55*30 2 set

Mage 8 set Tungt!

Ett skapligt bra pass. Tyvärr körde jag passet själv, vilket jag inte föredrar när ben står på schemat. 2v. nu med 5-3-1 upplägget. Känns riktigt bra måste jag säga!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2010-12-11 klockan 16:53.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat