1808115, Warehouse Gym Dubai
Bänk, överkroppskomp
Uppvärmningsrutin
10 min Assultbike
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm
Bänkpress (4ct ner)
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6
4 x 120 kg @6
Triceps med EZ stång
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Enhands stående chinskomp
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
Reversed fly maskin
4 x 12 reps
Tid: 08:45-10:05
Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Lätt pass med lite utökad värmning i form av cykling. Helt ok känsla och ingen större träningsvärk sedan inledande pass denna vecka.