Första passet som skrivs in här i journalen!
Uppvärmning på löpbandet och sedan lite uppvärmning av rotatorcuffarna.
Hantelpress:
15 x 15
20 x 12
27.5 x 10
27.5 x 9 - Fick inte riktigt upp den 10:e
27.5 x 7(!) - Blev trött helt enkelt.
Incline Press:
20 x 8
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Flies med hantlar:
10x10
10x10
10x10
Pushdown med rep:
42x8
42x8
42x8
Dropset på sista från 38 kg till 14 tror jag.
Hantellyft åt sidan:
8 x 15
10 x 12
12.5 x 8
12.5 x 8
12.5 x 8
Helt okej pass. Varit lite sliten under veckan så tycker jag ändå gjorde ett godkänt pass. Lite mer energi då jag just nu ligger på balans i kaloriintaget.
Bjuder på en formbild med. Man kan iaf ana lite muskler under späcket!
