Citat:
Ursprungligen postat av geoff
Du motsäger dig själv återigen.. nåväl, om jag gissar att du har mellan 15% och 20% kroppsfett så rekommenderar jag att du läser på om "lean bulk" och siktar på att öka vikten med MAX 1 kg per månad. Notera: det är alltså mestadels muskler du vill lägga på dig. Vilket du gör genom hård styrketräning + mycket protein + och ett kaloriöverskott på ett par hundra kcal i SNITT per dag (behöver alltså inte stämma varje dag, men bör stämma med att vågen rör sig sakta uppåt).
|
Tack för ett avancerat svar
Enligt Styrkelabbets kalkylator har jag följande värden:
Kroppsfett: 17%
Fettfri massa: 70kg
Fettmassa: 14kg
Kanske inte så exakta värden som man skulle få om man gick till en läkare som har "fettklämmor" och annan seriös utrustning
men coolt att du gissade rätt
Exempelbild ang kroppsfett: Den killen som har 16-19 är snyggast tycker jag (där jag borde ligga enligt kalkylatorn) men jag upplever mig själv mer som 13-15 killen, fast jag har "tunnare hud" man ser mer av revbenen
Ska försöka nämna min vikt i träningsdagboken för att försöka se om det finns något synligt mönster