Först skriver du:
Citat:
Ursprungligen postat av Stan Carley
Min så kallade "settingpoint" ligger vid 83KG (193CM) om jag grisbulkar i tre månader så kan jag öka med ungefär 10KG men samma dag som jag övergår till att äta nyttigt så tappar jag allt på halva tiden.
|
Sedan:
Citat:
Ursprungligen postat av Stan Carley
Eftersom jag har så sjukt mycket lättare för att gå ner i vikt än att gå upp så händer det ibland när psyket inte pallar trycket att jag går ner mot 78-79 men sen så fort jag börjar äta nyttigt igen så återvänder jag till ca 93kg ganska snabbt.
|
Du motsäger dig själv återigen.. nåväl, om jag gissar att du har mellan 15% och 20% kroppsfett så rekommenderar jag att du läser på om "lean bulk" och siktar på att öka vikten med MAX 1 kg per månad. Notera: det är alltså mestadels muskler du vill lägga på dig. Vilket du gör genom hård styrketräning + mycket protein + och ett kaloriöverskott på ett par hundra kcal i SNITT per dag (behöver alltså inte stämma varje dag, men bör stämma med att vågen rör sig sakta uppåt).