Fredag 13/7
Axlar, Triceps
Push press
60x3
70x3
80x3
90x3
100x1
105x1
PB
110x0.95 (dvs. FAIL)
Smal bänk
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
130x0.85 (FAIL)
Sittande hantelpress
26x8
31x8
36x8
41x10 (FILM)
Hantellyft åt sidan
---superset---
Lyft åt sidan med viktskiva
4 set 10-12 reps
Pushdowns i cable
---superset---
Kickbacks
4 set 10-12 reps
Roligt pass i Umeå med grabbarna i 4klövern. (
FILM KOMMER!)Tyvärr så hade jag lite otur på dom tyngsta lyften, men inom snar framtid så bör vikterna & styrka gå uppåt. Är på G iafa. nu gäller det bara att kriga på !!