Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Alltså marken och sälroddarna. Grymma!
|
Tack!!!
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
Vad i helvete
|
Biceps i himmel
Gårdagens
W4P1 @Wellness Åhus
Värmde upp med staggered stance front squat
Frontböj
120 x 6, 5
+2,5 kg
Knäböj med paus
130 x 8, 8, 6
+2,5 kg och ett set
Var jättenöjd över samtliga set, både sett till prestation och utförande
Staggered stance rumänska marklyft
110 x 8/9, 9/8, 8
+2,5 kg
Sug röv
Benspark
90 x 10, 10, 10
Matta vid fötterna för längre rom sista två seten
Stående vader och situps
95 x 8, 8, 8, 8
8, 8, 8 - armarna fortfarande över huvudet