svenbanan
Okej. Det verkar fungera i alla fall, men det är ju tidig forskning så jag väljer att "riskfördela" och springa olika typer av intervaller. Man menar att man faktiskt hamnar i "range of VO2-max" om man lägger upp det på det här viset.
Jag kan ha tolkat fel, här är studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31621643/
Edit: att hålla intervaller längre än 5 minuter verkar då vara en variant av studiens upplägg, inte exakt vad som gjordes