|
8-juli legday + rehab på 24/7
kv: 85,0 kg
Gummibandsrodd/Rotationer
ett par set rehab
Monsterwalk
typ 2km
Frontrack Splitsquats
45x5
65x5
75x5
SLRDL
20x10
22x8
Frontböj (Pin Squat)
50x3
70x3
90x2
90x3 gummiband
Liggande Lårcurl
55x15
60x11
Staggered Stance Front Squats
50x8
Enbens Lårcurl
2 set
Utåtrotationer
nått set
Utsida Axlar (endast höger)
3 set
Utsida Mage
2 set (10+7 reps)
Kommentar: Fick ihop ett hyffsat pass på Fitness 24/7 i Halmstad även om det antagligen är en av världens sämsta gymkedjor. Blev dubbla pass t.o.m. eller delat kan man väl säga. Ett på förmiddagen och lite volym på eftermiddagen.
|