1-juli ben, mage och triceps
kv: 84,8 kg
Ryggrehab
5x20 reps
BGSQ
28x6 KB
32x6 KB
40x5 Skivstång
50x5 Skivstång
60x5 Skivstång
Benspark
60x12
1 set till
Face Pulls
10x20
13x20+15 Rodd
14x15+15 Rodd
14x20+20 Rodd
Roman Sit-ups
10x15+5
10x11+7
Triceps
3 set
Kommentar: Lite rehab, ben och blandat. På väg tillbaka!
bibehåller en optimal sommarform iaf
allt kommer tillbaka med tid, tålamod, rutiner och rätt beteende.