24-juni mys mitt i veckan
kv: 84,3 kg
Rehabrodd
20
20
20
15 i sidoplanka
Baksida Axlar
14x20 / 20x20
20x20 / 27x20
Utåtrotation + Sidolyft
9x20 + 9x15
9x18 + 9x11
Triceps PD
14x30
14x30
Armhävningar
några stycken
Concentration Curls
8x17 / 7x17 (H+V)
9x15 / 8x16
Underarmscurls
9x19 / 13,5x14
7x25 / 14x14
Roman Crunches
20 @ High Incline (Löpband)
5x15+5 dropset
6x10+5 dropset
Nacke
6x12
Quadruped Low Back Extensions
5+5 (
denna)
Handstående
ett par set
Gräs-Sprinter
några stycken
Kommentar: Bra överkroppspass. Börjar kunna använda överkroppen i flera vinklar igen!
dat athletes girdle poppin yo'
