23-juni tramsig tisdag
kv: 84,1 kg
Mobilitet
some
A.
BGSQ
40x8 Frontrack Höger Arm Vänster Ben
48x10 Suitcase Höger Arm Höger Ben KB
46x10 Suitcase Höger Arm Vänster Ben DB
56x8 Suitcase Höger Arm Höger Ben KB
B.
DB RML-1
16x10
19x10
21x8
C1.
Frontböj m. kedjor
60x5
84x5
94x5
104x5
114x6
C2.
GHR
4 set 0-1RIR
C3.
Flowin Hamcurls
13 reps
13 reps
D.
Chirocrack mah back
ett knäck hos gabbe
E.
Simning
150m gubbsim
F.
Slackline
en del
G.
Trailrun
3x300m + lite armhävningar
Kommentar: Funday med hunken
henrik a.k.a.
HjäteFitness här på kolo. Första tunga benpasset på länge - verkar funka bra! Simningen går bättre och alla andra aktiviteter jag kan göra försöker jag göra smärtfritt.