22-juni måndag
kv: 84,8 kg
A1. Wallslides
4x10
A2. TRX-Rodd
4x10
A3. Neck Crunches
5x19
5x15
5x11
B1. Utåtrotationer
6x20
6x20
6x15
B2. Triceps-1 3 set/sida
14x25 V
18x20 H
B3. Utsida Axlar
9x20
9x15
9x15
C1. SLGBDBP
8x12 / 14x12
10x10 / 14x10
12x12 / 14x10
C2. Ring Planka
3x30s typ
D1. Bicepscörl
7x15 / 10x12
7/10 x 25 (alternerade)
D2. Roman Crunches
10x15+5 dropset
8x13 KB
Simning
50m
Kommentar: Överkropp och återhämtning. Saker går bättre!
|