Visa ett inlägg
Gammal 2020-06-24, 03:17   #4262
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
22-juni måndag
kv: 84,8 kg

A1. Wallslides
4x10

A2. TRX-Rodd
4x10

A3. Neck Crunches
5x19
5x15
5x11

B1. Utåtrotationer
6x20
6x20
6x15

B2. Triceps-1 3 set/sida
14x25 V
18x20 H

B3. Utsida Axlar
9x20
9x15
9x15

C1. SLGBDBP
8x12 / 14x12
10x10 / 14x10
12x12 / 14x10

C2. Ring Planka
3x30s typ

D1. Bicepscörl
7x15 / 10x12
7/10 x 25 (alternerade)

D2. Roman Crunches
10x15+5 dropset
8x13 KB

Simning
50m

Kommentar: Överkropp och återhämtning. Saker går bättre!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat