|
Inte optimala förutsättningar idag, lite sliten efter kroppsarbete under dagen, sovit lite dåligt plus vilade en dag mindre än mellan mina pass hittills.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 2 reps
100 kg 2 reps
100 kg 2 reps
100 kg 2 reps
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 rep
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 4 reps, drog stången över magen, snett och jävligt. Måtte jävulen ta alla gym utan safety pins.
Squeeza-fucket-rodd
Lätt stång 10 reps
Lätt stång 10 reps
Lätt stång 10 reps
Lätt stång 10 reps
Lätt stång 8 reps.
|