Citat:
Ursprungligen postat av MaxTheMarketer
Lite trött jag blir på att mina fötter skall gnälla med blåsor, vitskadad/sliten(?) hud. Jag har psyket, men kroppen har inte cellfördelningsförmågan tydligen...
Jag hörde från någon maratonmästarinna på YT att "Tålamod är det alla löpare behöver och något de flesta löpare saknar". Någon som håller om det påståendet?
|
Skaffa bättre strumpor och skor.
https://www.wiggle.se/lopning/strumpor/?o=2
Det finns ju strumpor som har två lager (2 ply) vilket innebär att de kommer ligga och skava mot varandra istället för mot din hud. Detta innebär att det inte blir så mycket friktionsvärme mot huden och du slipper blåsor.
En annan aspekt hos bra strumpor är att de inte har sömmar som skaver mot fötterna. De kan också ha speciell vaddering under häl/tår för att göra dem skönare.
Det finns också tåstrumpor vilket många tycker hjälper om man får skavsår mellan tårna. Inget jag själv varit drabbad av så jag kan inte uttala mig.
Dessutom ska strumporna ha bra passform så de inte tenderar att kana ner alls, vilket vanliga skitstrumpor lätt gör.
Förutom strumporna så är det en bra idé att fila lite på eventuella förhårdader och smörja in fötterna med hudkräm så de inte är torra och fnasiga, eftersom detta också kan leda till skavsår lättare.
Sen spelar såklart skorna in också. Och ifall du inte vet att du behöver pronationskil så satsa på neutrala skor. Och försök helt enkelt hitta ett par som känns sköna att springa i. Har du inte ett "diagnosticerat" fel på löpsteget så behöver du inte fundera på nåt annat än detta. Dvs lagom dämpade för din smak, och lagom häl-tå drop för din smak, och inte tyngre än du står ut med. Och såklar rätt passform så de inte klämmer sönder tårna och inte sitter löst och sladdrigt så de skaver vid varje steg.
Med detta sagt så har jag haft några par skor som varit sköna på alla sätt men jag har ändå fått skavsår av dem, och det har inte hjälpt vad jag gjort. Sen när jag bytt till andra skor så ahr problemen försvunnit. Så det är itne det går att känna på skorna att de är sköna nog och borde funka. I vissa fall kan man vänja fötterna och problemen försvinner efter ett tag, men inte alltid.
Det finns ju de som tycker det funkar att tejpa fötterna i förebyggande syfte. Så det kan du kanske prova. Det ger lite samma typ av skydd som tvålagers strumpor. Dvs friktionen blir inte direkt mot huden. Själv har jag dock aldrig egentligen lyckats få tejpningar att sitta kvar särskilt bra, så du slipper få en roman från mig om detta.