Bänk:
60x5
60x5
95x10
95x10
95x10
95x10
95x7
95x6
95x8
Farmers hold
70x10
120x34 max
Biceps rehab + grippers + Hantelrodd
#2 10
#3 1 lol
#2 10 10 20
Vänster som mest 5 reps på 2an.
Bänk: hatar 10 reppare 😩
Grepp: Reddit kör någon tävling hold på kv på tid, ville slå 43 sekunder men helt okej. Det var ryggen och mitt trasiga lillfinger som sa upp sig, har sträckt något vänster trap/skulderblad Hoppas de är lugnt.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT