|
Böj:
20x5
60x5
100x5 sista med SB
140x5
160x5
180x5
200x3 Paus PR
Bänk:
20x10
40x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5
LTE + flyes 20kg / 7kg
5x5
Kettlebell pinch deadlift
21kgx0 höger
21x1 vänster
21x1 vänster
SB
30 Sekunder
Böj: provade safetybar första gången vet inte vad jag tyckte riktigt..
Bänk: långsamma reps både där och LTE och flyes.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|