Bänk:
20x15
60x5
70x5
90x10
90x10
90x10
90x8
90x7
90x8
90x8
Böj:
90x5
130x5
130x5
150x1 3 sekunder stop
170x1 2 sekunder
190x1 2 sekunder
200x1 1 sekund max
Axle
50x3
90x3
130x1
130x1
150x1
150x1
160x1
160x1
Platepinch 20x2 1 med höger 0 med vänster
Random rodd med saker + biceps någon press också.
Fingret höll okej för axel, så länge jag inte börjar tappa ut den i fingrarna. Bänk av Rikard Jansson 10x7 är målet detta pass.
Trött som ett ålderdomshem och ingen koffein.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|