Citat:
Ursprungligen postat av Macroman
Enorm skillnad tycker jag. Man brukar ju säga att varje kg gör 30-60 s. per mil allt annat lika. 10 kg lägre vikt gör alltså minst 5 minuter snabbare tid på 10 km.
|
Bortser man från arbetsekonomin så kan man ju uppskatta prestandaförbättring men det är enklare att räkna i procent än i absoluta tal. 10 kg är 10% av 100 kg och 20% av 50 kg. Angående tiden, 10% av 6 min/km är 36s och 10% av 4 min/km är 24s.
Om vi utgår från en 75 kg man som springer milen på 45 min och som går ned 10 kg så är det en 13%:ig viktnedgång som håller en kilometertid på 270s / km. Den nya kilometertiden blir 235s/km eller 3:55 min/km.
Fast det är lurigt att bortse arbetsekonomin. I teorin kan det vara alltifrån nära noll i absolut förbättring till i vissa fall kanske t o m förbättrad arbetsekonomi.
För en person inom viktspannet, säg 60-80kg, med ett tid på milen, säg 40-50 min, skulle jag säga att varje kg viktnedgång motsvarar normalt en sänkning i tempo på 2-3s per kilometer. Desto tyngre person och snabbare tid desto mindre förbättring på kilometer per kg. Desto lättare person eller långsammare på milen desto fler sekunder snabbare per kg.