Bänkpress;
5x65kg
4x62.5kg
4x62.5kg
Snedbänk;
6x77.5kg
6x75.5kg
Lutandebänk (nedåt);
6x52kg
Rak biceps-curl;
6x35kg
5x35kg
Hammercurl;
6x16kg
6x16kg
Bicep-curl (curlstång);
5x32.5kg
glömde vrajta ryggpasset i tisdags, aja det smed på ska börja köra mark nästa kanske
, hade problem med stående rodd jag sket i övningen inga tränare kunde den heller för jag fick inge bra kontakt med latsen lite jobbigt
Besviken idag på mig själv när jag blickar tillbaka det går körde dåligt utförande på bänk idag vinglar och far när jag kör tyngst.
få öva in tekniken när jag ska köra lätt vikter nån vecka