Axelpress (roterande);
6x18kg
5x18kg
5x18kg
Militärpress;
6x47kg
6x47kg
Hantel-lyft åt sidan;
12x9kg
12x9kg
Frenchpress/skallkrossare;
6x27.5kg
6x30kg
Pushdown;
6x50kg
6x65kg
Hantelbakomryggen sittande;
5x20kg
Glömde skriva in passet, var ute och festade samma dag inte så smart kanske ska sluta gå ut mindre än jag gör nu (1gång i månaden) men lite måste man ju få unna sig
gjorde 12reps på sidolyft så jag spräkte max-ot där
