|
7 Maj 2019 (Medley, Linköping)
Levlade till nivå 4, får se hur jag gör till hösten när grupperna drar igång igen.
Simning:
Crawlkurs 60 minuter
8 Maj 2019 (Vrilmarks AK)
Helkropp, kanske blir enda styrkepasset den här veckan.
Bänkpress med stopp: (fu, benen rakt ut)
20x30, 50x20, 70x15, 110x10, 135x6, 150x2x2, 120x8
Det blev väl högt tempo, var helt slut på sista setet och fick nöja mig med en 8a.
Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x10, 70x6, 110x5, 140x3, 150x2, 160x2, 110x10
Kändes bra.
Marklyft: (bälte och mixat grepp fr.o.m. 190)
70x6, 120x5, 160x3, 190x5
Mage:
Salmelarotationer med vikt 20, bänkövning sida mage 10+10, situps 10
Räckhäv: (neutralt, supinerat, pronerat grepp)
5, 5, 5
|