|
Onsdag = Vecka 1, Pass 2!
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x20st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 6x5st
Militärpress, smalt grepp 30kg 5st, 35kg 6x5st
Sidolyft med hantlar, TUT 7kg 3x10st
Äkta Facepulls med rep 10kg 3x10st
Rodd nedifrån med rep 15kg 10st, 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 10st
Sittande kabelrodd med stopp, smalt maggrip 50kg 2x15st, 60kg 2x10st
Abd crunch i maskin 30kg 2x10st
Ryggresningar, långsamt/kontakt 2x10st
Kändes helt OK idag. Även om jag har splittat pass 2 så har jag också lagt till flertalet övningar som bonus, iaf denna vecka passade det bra.
|