|
Fredag = Bänk och Rygg!
Utåtrotationer upp och ner med raka armar, gummibandsslinga 2 varv
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 2x15st, 65kg 2x12st, 70kg 2x8st
Sälrodd, håll emot nedåt, bänkgrepp 40kg 2x15st, 50kg 2x12st, 60kg 2x9st
Stretching av underkropp!
|