Citat:
Ursprungligen postat av coloz
Brukar ni ta snabba kolhydrater innan passet? Hört lite om riskakor, är det något att rekommendera?
Har även svårt att få med fett i kosten. Brukar ju steka kycklingen i rapsolja men har dålig koll på hur mycket det blir, har ingen våg.
Vad brukar ni äta? Äter i princip bara kyckling, ris, kvarg och sallad under deffen. Bör jag lägga till ägg eller lax varje dag? Vilket föredras isåfall? Sorry för många frågor...
|
Tar inget mer än kaffe precis innan träning.
Nötter, mandlar, solroskärnor, ost, ägg, makrill. Det finns nånga bra fettkällor. Bra fettkällor är alltid bra fettkällor oavsett om du går på diet eller inte. Låter vansinnigt tråkigt och enformigt att äta som du gör.
Se bara till att få i dig tillräckligt med protein, runda slängar 2 g/kg kv, fyll på med minst 0,5 g fett/kg kv (jag ligger runt 0,7 - 0,8) och sen resten kolhydrater.