Visa ett inlägg
Gammal 2020-05-05, 23:06   #2
Tjenatja
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
Förstår vad du menar med orkeslöshet, just därför du bör väga/räkna maten och ligga på ett lagom underskott, då undviker man en del av orkeslösheten som kan komma på riktigt stora underskott.

Långpass funkar, fyll gärna på med protein/aminosyror om du gått länge utan mat. 2 dagar i veckan är dock i det minsta laget för bra resultat tycker jag, fast viktnedgång kan man ju få med endast koll på kosten. Vill du bygga mer, lägg in lite mer frekvent träning, kanske en hemmaträning med kroppsvikt om du inte har tid att sticka till gymmet.

Tycker tajming är viktigt under deff för energi ja, att äta kolhydrater på kvällen hjälper med energi till ett pass på morgon/förmiddag för min del. Individuellt dock, vissa tränar på tom mage och pallar det utan problem. Inget jag upplevt dock, fixar cardio på "fasta" men inte styrka.

Sammanfattningsvis, börja räkna kcal om du vill va säker på viktnedgång, och träna gärna oftare för mer muskler och styrka.

Lycka till!

Kör som vanligt, fortsätt öka i vikter och träna tungt! Personligen tycker jag att cardio är grymt för viktnedgång, känner sig säkrare att man ligger back i kalorier
Tjenatja är inte uppkopplad   Svara med citat