|
Onsdag = Vecka 2, Pass 3!
Morgonvikt: ca 87,5kg
Kabelrodd med stopp, smalt maggrip 40kg 15st, 60kg 3x8st
Facepulls med rep 30kg 3x12st
Latsdrag med stopp, brett maggrip 50kg 3x8st
Pulldowns i maskin, per sida 15kg 8st, 20kg 8st, 25kg 3x8st
Axelcirkulationer med gummiband 2x10st åt varje håll
Axelprotraktioner 2x10st
Bänkpress mellangrepp TNG, FU 40kg 6st, 45kg 6st, 50kg 6st, 55kg 6st, 60kg 6st, 57kg 2x6st, 62kg 3x3st
Armhävningar med handtag, breda 2x10st
|