|
Har varit förkyld under helgen, lite restförkylning fanns nog kvar i kroppen tror jag.
Måndag = Vecka 2, Pass 1!
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x20st
Bänkpress med stopp, explosivt upp!!! 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5x5st
Militärpress, smalt grepp 30kg 5st, 32kg 5st, 35kg 3x5st, 38kg 3x3st, 40kg 3st
Paus för klovarträning
cc Enarms latsdrag med rotation 12kg 2x10st
Latsdrag med stopp, mellan maggrip 40kg 12st, 55kg 2x10st
cc Enarms rodd nedifrån med rotation 12kg 2x10st
Kabelrodd med stopp, smalt maggrip 55kg 2x10st
Armhävningar med handtag, djupa och smala 2x10st
|